Workoutschema Template (4–6 weken)
Vulbare planning met progressie-lijnen en RPE-tracker.
Kennisbank
Kennisbank & Tools
Verdiep je in trainingsprincipes, voeding en herstel met kwalitatieve artikelen, video’s en infographics. Download handige templates, schrijf je in voor webinars en leer van echte resultaten en experts.
Tools & Templates
Downloadbare hulpmiddelen om structuur aan te brengen in training, voeding en herstel.
Voedingsdagboek & Macro-checklist
Dagelijkse registratie met automatische weekoverzichten.
Mobiliteit Routine Kaarten
Printbare kaarten voor heup, schouder en enkel mobiliteit.
Webinars & Workshops
Live sessies met onze trainers: praktische tips, Q&A en direct toepasbare strategieën.
Fundamentals van Krachttraining
Datum: 22 november, 19:00–20:00
Techniek, volume en herstel slim combineren.
Voeding rond je Training
Datum: 3 december, 19:00–20:00
Timing, macro’s en praktische menuvoorbeelden.
Mobiliteit & Blessurepreventie
Datum: 12 december, 19:00–20:00
Screening, drills en progressies per gewricht.
Aanbevolen Lectuur
Een selectie van verdiepende stukken uit onze nieuwssectie.
-
Kracht vs. Hypertrofie: wat past bij jouw doel?
Kader voor programmeerkeuzes en periodisering.
-
Slim herstel: slaap, stress en progressie
Praktische slaapstrategieën en stressmanagement.
-
Cardio voor krachtatleten
Conditioning zonder krachtwinst te belemmeren.
Casestudy’s
Echte resultaten van leden die onze aanpak volgden.
8 weken: sterker en pijnvrij squatten
Resultaat: +22,5 kg op 1RM, verbeterde mobiliteit heup/enkels.
12 weken: compositieverbetering met behoud kracht
Resultaat: -5% vetmassa, 0 krachtverlies op big 3.
Expert Interviews
Gesprekken met trainers, fysiotherapeuten en voedingsdeskundigen.
Periodisering in de praktijk
Met een krachtcoach over blokken, deloads en pieken.
Fysio Q&A: blessurepreventie
Veelvoorkomende klachten en wat je eraan kunt doen.
Voeding voor progressie
Praktische tips voor samenstelling, timing en herstel.
Veelgestelde Vragen
Hoe kies ik het juiste programma?
Start met je doel (kracht, conditie, compositie). Bekijk onze programma’s en plan een korte intake via Boeken voor persoonlijk advies.
Hoe vaak moet ik trainen voor resultaat?
Voor de meeste leden werkt 3–4 keer per week goed. Consistentie, progressieve overload en voldoende herstel zijn de sleutel.
Bieden jullie voedingsbegeleiding?
Ja. We bieden templates, check-ins en maatwerk advies. Bekijk Diensten of neem contact op via Contact.
Zijn webinars terug te kijken?
Ja, na afloop delen we een opname in de kennisbank sectie Nieuws.
Resource Partners
Samenwerkingen die extra waarde, tools en ondersteuning bieden.
Local Fysio Network
Snelle doorverwijzing en behandelplannen afgestemd op jouw training.
Voeding & Lifestyle Coaches
Persoonlijke voedingsbegeleiding met focus op duurzame gewoonten.
Sport Performance Lab
Geavanceerde metingen (kracht, mobiliteit, VO₂) voor gerichte progressie.